Противопоказания и минусы кето-диеты: подходит ли вам кетоз?

Прежде чем принять решение о переходе на кето, следует не только знать ее принципы этой диеты, но и знать о противопоказаниях и минусы кето-диеты. Это не та система питания, которой может следовать каждый. Поэтому ниже о том, для кого она предназначена, а для кого — нет. Вы также узнаете, каковы потенциальные недостатки кетогенной диеты и что делать, чтобы она оставалась здоровой и безопасной для вас.

Для кого подходит кетогенная диета?

Обдумывая, для кого предназначена кетогенная диета, вы должны учитывать не только то, как она работает, но и ожидаемые эффекты. Они могут варьироваться в зависимости от вашей цели при переходе на кето.

Кетогенная диета имеет ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

• снижение и регулирование уровня сахара в крови;
• снижение уровня так называемого плохого холестерина;
• снижение артериального давления;
• регулирование циркадного ритма, повышение уровня энергии в течение дня и облегчение засыпания ночью;
• улучшение умственных и когнитивных способностей и даже повышение творческих способностей.

Для кого подходит кетогенная диета? Для людей, которым интересны вышеуказанные эффекты, особенно для людей, страдающих инсулинорезистентностью, гипертонией, преддиабетом (и даже диабетом). 

Стоит помнить, что исследования кето все еще продолжаются, и многие из них показывают многообещающие результаты в профилактике и даже лечении многих других болезней и недугов.

Несмотря на множество преимуществ кето, одним из основных мотивов этого типа диеты является желание сбросить лишние килограммы. Таким образом, к людям, которым может помочь жирная диета, относятся следующие категории лиц:

• хотят похудеть здоровым и устойчивым способом, получить долговременный результат;
• заинтересованы в потере жировой ткани в местах, где ее труднее сжечь, например, на бедрах или животе;
• хотят регулировать свой аппетит;
• испытали эффект йо-йо и/или не достигли ожидаемых результатов при использовании диет с низким содержанием жиров.

Минусы кето-диеты: кому она не подходит

Вы знаете, что такое кето и для кого это идеальная диета, поэтому пора выяснить, какие могут быть противопоказания кетогенной диеты. Это позволит вам принять решение о переходе на кето безопасным и разумным способом.

Важно отличать типичные побочные эффекты кето от потенциально опасных эффектов, которые могут возникнуть у людей, у которых есть противопоказания к кето-диете.

Типичные побочные эффекты кето являются временными и не опасны для вашего здоровья или жизни. Обычно они возникают во время адаптации организма к новому метаболическому состоянию — кетозу — это так называемая кетоадаптация. К таким эффектам относятся, например, кето-грипп и кето-дыхание. Они могут возникать, а могут и не возникать у полностью здоровых людей, переходящих на кетогенную диету.

Кето-побочные эффекты, которые могут возникнуть у людей, которые внедряют в свою жизнь принципы кетогенной диеты, несмотря на то, что у них есть противопоказания к кето-диете, потенциально опасны для их здоровья и даже жизни. Они охватывают все виды недугов. Некоторые из них могут вызвать незначительное ухудшение самочувствия, другие усугубить симптомы болезни, а третьи — нести серьезную угрозу здоровью, а в крайних случаях — жизни конкретного человека.

Противопоказания к кето-диете: сахарный диабет

Вы только что прочитали, что кетогенная диета подходит людям с предиабетом и даже диабетом. Теперь выясняется, что это могут быть противопоказания к кето-диете. Так как это в итоге?
Есть два типа диабета:

• Диабет 1 типа – аутоиммунное заболевание;
• Диабет 2 типа считается цивилизационной болезнью, формирование которой может быть вызвано генетическими условиями, а также образом жизни.

Принципы кетогенной диеты включают значительное снижение количества потребляемых углеводов, а последствия их выполнения заключаются в вышеупомянутом снижении и стабилизации уровня сахара в крови. Это результат мечты для людей с предиабетом и многих диабетиков 2 типа. 

Однако, если их заболевание не стабилизируется, является тяжелым и связано с осложнениями или сопутствующими заболеваниями, такими как заболевание почек, или требует большого количества лекарств, кетогенная диета не является для них хорошим решением.

Материал по теме: Диета для профилактики диабета – правила, меню

То же самое и с диабетом 1 типа.. Для этих людей преимущества кето-диеты могут превратиться в недостатки кетогенной диеты. Во многих случаях подобные недостатки кето-диеты — это не просто мелкие неудобства, а реальная угроза здоровью и даже жизни. Кетоадаптация и стойкий кетоз также опасны для них.

Для людей, страдающих диабетом 1 типа, основными недостатками кето-диеты являются:

• потенциальная гипогликемия, то есть слишком сильное падение уровня сахара в крови;
• риск потери контроля над заболеванием (необходимость постоянно корректировать количество принимаемого ежедневно инсулина до уровня сахара в крови);
• повышенный риск кетоацидоза (его появление у людей, не страдающих диабетом 1 типа, встречается крайне редко, но при необходимости я рекомендую регулярное измерение кетоновых тел даже у здоровых людей);
• ненужное похудание, которое в некоторых случаях может быть даже опасным для вашего здоровья.

Скажем прямо. Когда дело доходит до диабета, кому не подходит кетогенная диета? Для диабетиков 1-го и 2-го типа с нестабильным, запущенным или тяжелым заболеванием.

Материал по теме: Белковая диета при сахарном диабете 2 типа – влияет ли тип белка на развитие диабета?

Минусы кето-диеты при заболеваниях почек

Кетогенная диета связана не только с повышением уровня кетоновых тел в крови, но и с увеличением интенсивности работы почек. Это происходит из-за увеличения объема и частоты мочеиспускания кислой мочи. Это недостатки кетогенной диеты для людей, которые:

• повредили почки;
• страдают заболеванием почек (например, ХБП, хроническим заболеванием почек);
• имеют тенденцию производить камни в почках.

Некоторые из последних исследований показывают, что кетогенная диета не так сильно влияет на почки, как считалось ранее, особенно с точки зрения образования камней в почках. К сожалению, количество этих исследований все еще настолько мало, что заболевание почек не перестает считаться противопоказанием к кетогенной диете. Для безопасности рекомендуется оставаться под тщательным нефрологическим контролем до и во время кето-диеты.

Беременность, как противопоказание к кетогенной диете

Период беременности, послеродового периода и кормления грудью — не лучшее время для перехода на кето, в основном потому, что кетоадаптация является дополнительной нагрузкой на организм. Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, отложите этот план. Беременность – не время худеть, поэтому кето при дефиците калорий – очень плохая идея.

Ингредиенты, особенно важные для правильного течения беременности, такие как, например , фолиевая кислота, холин или витамины группы B, могут не поступать в наш организм в достаточном количестве на кето-диете. Это связано с тем, что кето-меню исключает употребление большого количества фруктов, овощей и злаков.

Кетогенная диета и грудное вскармливание

Давно известно, что состав грудного молока не полностью зависит от ее диеты. Однако это не меняет того факта, что время беременности и кормления грудью должно быть связано с особой осторожностью, чтобы обеспечить себя многими питательными веществами, присутствующими во фруктах, овощах или цельнозерновых продуктах, и для адекватного уровня гидратации организма. На кето это может быть очень сложно.

Период послеродового периода и кормления грудью являются противопоказаниями к кето-диете еще и потому, что кетогенная диета естественным образом регулирует аппетит и основана на поедании блюд, которые надолго доставляют нам чувство сытости. 

Поскольку ожидается, что кормящие матери будут потреблять немного больше калорий, использование кето во время грудного вскармливания может привести к риску недостаточного потребления пищи (энергии). Это может привести к сокращению количества материнского молока.

Другие противопоказания и минусы кето-диеты

Как уже упоминалось, кетогенная диета до сих пор является предметом многочисленных научных исследований. Исходя из них, можно предположить, что противопоказаниями к применению кетогенной диеты также являются:

• молодой возраст (за исключением ситуаций, когда кетогенная диета является частью терапии, например, при эпилепсии);
• гипотиреоз;
• заболевания поджелудочной железы;
• проблемы с костями — как распространенность, так и генетическая предрасположенность к таким заболеваниям, как остеопороз и остеопения.

Материал по теме:
Правильная диета при гипотиреозе: меню на 1500 Ккал
Диета при гипотиреозе: примерное меню

К противопоказаниям кето-диеты также относятся:

• недостаточный вес;
• расстройства пищевого поведения, особенно если это указано в анамнезе;
• недавняя операция.

Стоит помнить, что людям, которые ежедневно принимают лекарства, следует особенно внимательно относиться к кетогенной диете и обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вводить ее в свою жизнь.

Кетогенная диета и отсутствие желчного пузыря

Опасна ли кетогенная диета для людей без желчного пузыря? Это предмет, который вызывает много споров. Последние исследования показывают, что кето с пониженным количеством потребляемых жиров не обязательно должно быть нездоровой или опасной диетой для людей без желчного пузыря.

Людям с проблемами желчного пузыря или после холецистэктомии следует внимательно относиться к содержанию жиров в своем рационе, поддерживать их расщепление и потреблять достаточное количество пищевых волокон. Однако стоит помнить, что триглицериды со средней длиной цепи (MCT), содержащиеся в кокосовом масле или MCT, всасываются быстро и без воздействия желчного пузыря. Если наша кето Исходя из их потребления, такие противопоказания для здоровья кето-диеты теряют свою актуальность.

Аналогичные сомнения возникают в отношении кетогенной диеты и сердца – это связано с тем, что кетогенная диета связана со всеми, а не только со здоровыми жирами. Во многих случаях кето — это диета, полезная для «сердца», хотя некоторые врачи считают генетическую склонность к сердечным заболеваниям противопоказанием к кетогенной диете.

Я знаю противопоказания и минусы кето-диеты — что теперь?

Вы уже знаете, что такое кето и для кого оно предназначено, но важно также знать, каковы противопоказания кетогенной диеты. Если вы один из тех, кому не следует переходить на кето, или если сомневаетесь в этом, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать окончательное решение о переходе на кето. 

Любой, кто подумывает начать кетогенную диету, должен это сделать. Безопасность и здоровье – самые важные вещи, поэтому обязательно сделайте все соответствующие тесты!