Витамины группы B — свойства и функции, их виды

Витамины группы B в первую очередь отвечают за правильное функционирование нервной системы — они снимают нервное напряжение, улучшают настроение и интеллектуальную работоспособность. Однако витамины группы В положительно влияют не только на психическое здоровье. Каждый из них также играет свою роль в организме. Ниже о том, каковы другие свойства витаминов группы В.

Витамины группы B – их особенности

Витамины группы В, в первую очередь, отвечают за правильное функционирование нервной системы, а значит — за состояние психического здоровья. Витамины группы В снимают нервное напряжение, положительно влияют на настроение, улучшают умственную работоспособность. Витамины группы B играют очень важную роль в обменных процессах, в том числе они участвуют в процессе абсорбции углеводов — в преобразовании глюкозы в энергию, которая, среди прочего, доставляется в мозг. Таким образом, повышается работоспособность ума и улучшается настроение. Однако у этих витаминов есть и много других функций.

Витамин B6 (пиридоксин)

Витамин B6 играет важную роль в метаболизме белка (способствует его усвоению), жирорастворимых витаминов и триптофана (помогает в его превращении в витамин B3). Кроме того, он влияет на гликогенез и гликогенолиз в мышцах. Он необходим для выработки гемоглобина, влияет на артериальное давление, мышечные спазмы (снимает ночные судороги в мышцах ног, боли в руках). Кроме того, он увеличивает иммунную сопротивляемость организма и участвует в образовании антител. Возможно улучшение результатов лечения аутизма.

Витамин B7 (биотин, витамин H)

Как кофермент карбоксилаза, он участвует, в частности, в синтезе жирные кислоты. Биотин также влияет на правильный рост и развитие организма, правильное состояние кожи (лечит экзему и воспалительные процессы, а также положительно влияет при экземе), предотвращает седину и алопецию.

Витамин B8 (инозитол)

Витамин B8 (инозитол) был определен как вещество, влияющее на чувствительность к инсулину.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота необходима для синтеза ДНК (она необходима для правильного деления клеток). Этот витамин предотвращает врожденные дефекты, в том числе неврологические. Кроме того, он поддерживает функционирование кроветворной системы (предотвращает анемию) и нервной системы (участвует в выработке нервных передатчиков, которые, среди прочего, отвечают за благополучие, сон и аппетит) и играет ключевую роль. роль в метаболизме гомоцистеина.

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с морской болезнью и опоясывающим лишаем, а также поддерживает правильный рост и развитие костей.

Витамин В2 (рибофлавин, витамин G)

Рибофлавин необходим для правильного функционирования иммунной системы человека, он улучшает состояние кожи, волос и ногтей, укрепляет зрение и поддерживает лечение анемии и заболеваний полости рта, губ и языка. Его дефицит может способствовать развитию рака пищевода.

Витамин B3 (ниацин, витамин PP)

Ниацин участвует в синтезе половых гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона), кортизола, тироксина и инсулина, а также в образовании красных кровяных телец. Кроме того, он снижает уровень холестерина в крови и предотвращает желудочно-кишечные расстройства. Считается, что это может помочь в лечении шизофрении.

Витамин B4 (холин)

Витамин B4 отвечает за создание и поддержание правильной структуры клеток, а также за контроль мышечной функции, дыхательной системы, работы сердца и работы мозга, связанной с памятью. Кроме того, он участвует в регуляции липидного обмена.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота , как кофермент А, участвует в изменениях, связанных с управлением энергией в организме, в том числе: в синтезе жирных кислот. Он также участвует в синтезе холестерина, стероидных гормонов, витаминов А и D. Более того, он увеличивает выработку желчных и красных кровяных телец. Он также успокаивает симптомы артрита, предотвращает облысение и поседение волос. Он укрепляет иммунную систему и предотвращает побочные эффекты лечения антибиотиками.

Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 участвует в производстве красных кровяных телец в костном мозге (поэтому его иногда также называют «красным витамином»), метаболизме белков, жиров и углеводов и синтезе нейромедиатора серотонина. Витамин B 12 также участвует в поддержании стабильности генов человека и повышает аппетит у детей.

Витамин B13 (оротовая кислота)

Витамин B13 способствует метаболизму фолиевой кислоты и витамина B12, поддерживает работу печени и положительно влияет на лечение рассеянного склероза. К сожалению, в настоящее время нет исследований о полезных для здоровья свойствах витамина B13, поэтому к нему следует подходить с осторожностью.

Витамин B15 (пангамовая кислота)

Витамин B15, вероятно, снижает уровень холестерина, вызывает расширение сосудов, улучшает кровоснабжение мышц и других тканей, предотвращает цирроз печени и снимает приступы астмы. К сожалению, как и в случае с витамином B13, в настоящее время нет исследований о пользе пангамовой кислоты для здоровья.

Витамин B17 (амигдалин)

Витамин B17, также называемый амигдалин, содержится в семенах многих фруктов, в том числе яблоки, персики, вишня и абрикосы. В последнем он самый многочисленный. Ученые предупреждают, что эти семена содержат ядовитые цианосоединения. Некоторые ученые предположили, что витамин B17 может предотвратить рост рака.