Поможет ли кето-диета облегчить боль в суставах?

Есть мнение, что кето-диета может облегчить боль в коленном суставе. Такой тезис ошибочен, поскольку не учитывает некоторые особенности больных ревматоидным артритом и другими характерными суставными болезнями. Рассчитывать на то, что кето-диета сможет облегчить боль в коленном суставе, не стоит. Этот популярный план питания с высоким содержанием жиров — не самый разумный выбор для людей, страдающих ревматоидным артритом и другими системными воспалительными заболеваниями.

Потеря веса может быть полезной при многих видах боли в суставах. Питательные вещества, которые поступают в организм с едой, при сбрасывании веса являются важными ингредиентами для хорошего здоровья. Кетогенная диета, заслуживающая внимания система питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, обычно называемая кето. Основана на идее о том, что отказ от углеводов — основного источника энергии организма — заставляет организм сжигать жир в качестве топлива, ускоряя потерю веса. 

Но исключение из рациона зерновых, фруктов, многих овощей, а также других полезных продуктов истощает организм витаминами и минералами, которые помогают поддерживать баланс тела. Это не лучший выбор для людей с системными воспалительными заболеваниями, потому что он полностью противоречит известной нам науке о предотвращении воспаления в организме.

Почему кето-диета вредна для суставов, не облегчит боль

Лишний вес не является идеальным для здоровья суставов. Поэтому решение похудеть — мудрый выбор. Но кето-диета очень богата насыщенными жирами, которые могут помочь больным чувствовать себя сытым. При этом могут увеличиться маркеры воспаления или признаки воспаления, измеряемые анализами крови. 

Тип жира, который потребляют пациенты с больными суставами, имеет значение. Поли- и мононенасыщенные жиры, которые поступают из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи и оливковое масло, лучше всего помогают уменьшить воспаление, которое является основной причиной боли в суставах.

В кето-диете больше жиров, которые способствуют воспалению. Если меню кето-диеты включает достаточное количество красного мяса, в организм будет поступать больше типов насыщенных жиров, которые увеличивают количество воспалительных соединений. Они ухудшают самочувствие больного. Один тип жирных кислот, который содержится в большом количестве в красном мясе, способствует выработке цитокинов и лейкотриенов. Они вызывают больше повреждений и воспалений в организме.

Кроме того, устранение целых групп продуктов из традиционного рациона больного и, в свою очередь, необходимых питательных веществ лишает организм оптимального питания. Это неприемлемо для людей с ревматоидным артритом. Людям с больными суставами нужно больше витаминов-антиоксидантов, чем тем, у кого нет хронического воспалительного заболевания. А эти витамины содержатся во фруктах и ​​овощах.

Почему кето — это краткосрочное средство для похудения

Цель кето-диеты — привести тело в состояние кетоза, когда организму не хватает углеводов для сжигания энергии. Поэтому вместо этого он начинает сжигать жир. Если вы сможете пройти через первые три дня, чтобы войти в кетоз, это может помочь подавить аппетит и контролировать неконтролируемую тягу к еде. С точки зрения потери веса это может быть эффективным в краткосрочной перспективе. Но в конце концов прежнее чувство голода вернется, и вам нужно снова вернуться к обычной еде.

Материал по теме:
Побочные эффекты кетогенной диеты: 7 признаков кетоза
Противопоказания и минусы кето-диеты: подходит ли вам кетоз?
Диета с высоким содержанием жиров может способствовать снижению веса

Лучший способ есть, чтобы контролировать воспаление и облегчить боль в суставах

Многие эксперты сходятся во мнении, что средиземноморская диета рекомендуется людям, страдающим ревматоидным артритом, а также другими видами артрита. Эта система питания делает акцент на растительном питании, богатом овощами и полезными жирами, включая оливковое масло и омега-3 жирные кислоты из рыбы. 

Это также диетический подход, за которым стоят самые надежные данные. Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition, изучало диетические вмешательства при ревматоидном артрите. Оно определило, что идеальная еда должна включать сырые или умеренно приготовленные овощи (много зелени и бобовых) с добавлением специй, таких как куркума и имбирь, сезонных фруктов и пробиотиков, йогурт.

Материал по теме:
Средиземноморская диета: правила, рекомендуемые продукты, меню
Кето диета при диабете: преимущества, риски, советы и многое другое

Все перечисленные продукты являются хорошими источниками природных антиоксидантов и оказывают противовоспалительное действие. Они также рекомендуют избегать обработанных пищевых продуктов, продуктов с высоким содержанием натрия, масел, сливочного масла, сахара и продуктов животного происхождения. 

Диета ITIS может помочь облегчить боль в суставах, их отек и другие симптомы ревматоидного артрита

Исследование, представленное на виртуальной конференции American College of Rheumatology Convergence 2021 года, показало, что ITIS, или диета при воспалении, помогла участникам исследования почувствовать уменьшение боли, отека.

У некоторых наблюдаемых пациентов ушла примерно половина усталости, которую они обычно испытывают, живя с ревматоидным артритом. Система питания основана на средиземноморской диете. Также она включает определенные продукты, известные своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами,

Существует ли идеальная диета для людей с ревматоидным артритом, чтобы облегчить боль в суставах?

Когда дело доходит до минимизации симптомов ревматоидного артрита, ни одна диета не работает для всех одинаково. Это зависит от индивидуальных особенностей человека. Для некоторых людей глютен может быть триггером. Для других лосось, орехи или баклажаны могут вызывать воспаление. 

Она предлагает людям с болью в суставах, связанной с ревматоидным артритом, рассмотреть возможность тестирования на пищевую чувствительность или попробовать диету исключения или исключения, при которой вы избегаете обычных продуктов-виновников, таких как молочные продукты, глютен, пасленовые овощи (к которым относятся помидоры, белый картофель и сладкий перец), и алкоголь.