Весенняя регенерация — очистить организм, восстановить силы

Дни становятся длиннее, и многие из нас хотят похоронить себя под одеялом и спать. Пора регенерировать тело — это поможет пережить весеннее солнцестояние, восстановить силы. Ниже о том, как лучше всего очистить организм весной.

Когда кончается зима, большинство людей начинает чувствовать упадок. В середине дня у нас появляется сонливость или головная боль. В то же время стрессоустойчивость отсутствует. Несмотря на усталость, бывает, что возникают проблемы с засыпанием или пробуждением посреди ночи, а нарушения сна затрудняют работу в течение дня. 

Усталость ума и психики сопровождается симптомами, которые четко указывают на ухудшение состояния тела. Это могут быть проблемы с кожей, укусы уголков губ, ломкость ногтей, выпадение волос, а также проблемы с пищеварением — запор или вздутие живота. Ослабленное тело становится легкой добычей для различных инфекций. Пик гриппа — это череда зимы и весны. Мы обычно также замечаем, что к весне набрали нежелательные килограммы.

Откуда эта весенняя слабость?

Короткий день означает, что у нас мало солнечного света. Когда наше тело чувствует дефицит, выработка мелатонина увеличивается. Этот гормон, который является производным триптофана, регулирует биологический ритм человека. 

Эффект заключается в том, что триптофан начинает испытывать недостаток в выработке серотонина, называемого гормоном счастья, и это одновременно снижает настроение и вызывает нарушения сна. Это ухудшается тем, как живет большинство из современных людей. 

В общем, мы работаем в закрытых помещениях, многие проводят часы за партами или за рулем автомобиля — зимой это не уравновешивается частыми мероприятиями на свежем воздухе, потому что необходимо регулярно заниматься спортом регулярно, а однократной поездки на лыжах в горы обычно недостаточно.

Итак, мы гипоксичны, не закалены и испытываем недостаток витамина D, который образуется в коже под воздействием солнца и поддерживает устойчивость к инфекциям. Наконец — состояние тела не благоприятствует зимнему меню, богатому калорийностью и наполнением блюд, но обычно беднее витаминами, микроэлементами и клетчаткой, чем летнее меню. Кроме того, мы пьем гектолитры кофе и чая, чтобы предотвратить сонливость, вымывая остатки магния.

Как восстановить силы: два способа

Недостаток движения, солнца, кислорода, витаминов и микроэлементов заставляет организм работать на медленной скорости. Метаболические механизмы нарушены, в том числе те, которые должны выводить его вредные продукты из организма, что приводит к подкислению и своего рода «отравлению». Усталость, мышечные и суставные боли, проблемы с кожей и волосами типичны. 

Чтобы помочь организму вернуться в форму, необходимо облегчить его очищение. Этот детокс наиболее эффективно осуществляется путем изменения диеты и очищающей диеты. Эффект очищения и возвращения жизненной энергии будет гораздо более впечатляющим, когда мы сойдем с дивана и начнем заниматься спортом. Итак, приступим к работе!

Время для чистки, чтобы восстановить силы

Во время морозов мы инстинктивно дотягиваемся до наполнения блюд, улучшаем настроение с помощью сладостей. Нас больше искушает кусочек жирного мяса, чем рыба и овощи, приготовленные на пару, мы более склонны есть поузку, чем фрукты на десерт. 

Зимой трудно найти свежие овощи и фрукты хорошего качества, но продукты с высокой степенью обработки, содержащие много пустых калорий и искусственных добавок и мало витаминов — фаст-фуд, сладкие батончики, чипсы — всегда в пределах досягаемости. Кроме того, диета с низким содержанием клетчатки и недостаток физических упражнений вызывают запоры. 

После зимы, помимо жировой «палки», мы имеем в организме избыток вредных веществ, усваиваемых с пищей и являющихся ненужными продуктами обмена веществ. Мы также обязаны усталостью, снижением иммунитета и ухудшением настроения.

Для того чтобы детокс был эффективным, курение должно быть прекращено. После такого никотинового воздержания легче расстаться с зависимостью.

Четыре способа убрать токсины из организма

Токсичные вещества выводятся из организма четырьмя способами: через пищеварительную систему и мочевыводящие пути вместе со стулом и мочой, через легкие с выдыхаемым воздухом и через кожу с потом. Таким образом, очищающая диета или изменение нашей ежедневной диеты будут более эффективными, если они поддерживаются физическими нагрузками. 

Спорт активирует механизмы выведения, устраняет запоры и усиливает функцию легких. Сауна также обладает очищающим эффектом — если нет противопоказаний для здоровья, стоит посещать ее один или два раза в неделю. Высокие температуры вызывают расширение кровеносных сосудов кожи и увеличение пота.

Во время очищающей процедуры нужно много пить (не менее 2 литров в день, больше во время физических упражнений и пребывания в сауне), желательно негазированную воду, фруктовые чаи, свежевыжатые соки и настои трав с очищающими, мочегонными и укрепляющими свойствами. 

Стоит свести к минимуму использование косметики, чтобы кожа могла свободно дышать. Лечение лучше проводить в выходные дни или, по крайней мере, когда мы не заняты, потому что тогда более строгая диета будет дополнительной нагрузкой на организм и не принесет пользы.

Хорошая модификация диеты, чтобы восстановить силы

Диетическая чистка включает в себя уменьшение количества пищи и введение в производство необработанных чистящих продуктов хорошего качества: овощей и фруктов, соков, клетчатки, воды и травяных настоев. 

Тело, лишенное какой-либо пищи, начинает получать резервы: оно перерабатывает избыточный жир, отложения (например, холестерин), старые, ослабленные клетки. Большое количество клетчатки и жидкости помогает удалить ненужные вредные вещества, которые нагружают организм. Если у вас нет медицинских противопоказаний, вы можете провести 2-3-дневное ограничительное лечение на основе одного или нескольких продуктов (например, яблок, фруктов и овощей, зерновых) и большого количества жидкости. Но это не всегда необходимо. 

В общем, изменения меню достаточно для улучшения вашего самочувствия. Откажитесь от холодного мяса, животных жиров, сладостей, алкоголя, кофе, черный чай с солью и острыми специями. 

Чтобы восстановить силы, ешьте как можно больше свежих и вареных овощей, фруктов, а также густой крупы, хлеба из непросеянной муки, приготовленной на пару рыбы, небольшого количества постного мяса птицы или дичи, перепелиных яиц, натурального йогурта и кефира, постного творога. Ограничьте размер порции и ешьте чаще — 5 раз в день. Если вы хотите провести более радикальное лечение с ограничительной диетой, внесение изменений в меню будет необходимой подготовкой.

Как лучше всего очистить организм весной?

Лучший способ очистить организм от овощей, фруктов и цельнозерновых злаковых продуктов (крупы, крупы, хлеб из непросеянной муки). Они богаты растворимой клетчаткой , которая стимулирует перистальтику кишечника и снижает уровень холестерина в крови. Содержащийся в них калий оказывает мочегонное действие, поддерживая функцию почек — поэтому он ускоряет выведение токсинов вместе с мочой. 

И наконец — большинство растительных продуктов нейтрализуют организм, нейтрализуя вредное воздействие избыточного белка и сахара в рационе. Невозможно переоценить тот факт, что фрукты, овощи и цельные продукты обогащают рацион витаминами и микроэлементами, которых нам может не хватать, особенно в это время года. Они помогают быстро восстановить силы .

Фруктово-овощная диета

В течение 3 дней ешьте фрукты и овощи — сырые и маринованные, поодиночке или в виде салатов, приготовленные на пару или в небольшом количестве воды, а также овощные супы, приготовленные на воде. Блюда могут быть приправлены оливковым маслом, зеленью и лимонным соком. Пейте воду, свежие соки, травяные и фруктовые чаи. Диета оказывает очищающее, дезактивирующее действие и, кроме того, обеспечивает ценные пробиотики благодаря силосу.

Просо монодиет

Длится не менее 3 дней, но не более 14 дней. Мы едим только просо — 5 порций в день — приготовленные на воде в соотношении 1: 3 (стакан жареной крупы в кастрюле с толстым дном залить 3 стаканами кипятка, добавить столовую ложку масла и варить под крышкой 20-25 минут). Крупу можно приправить небольшим количеством соли и трав. Диета обладает очищающим и сильно дезактивирующим действием.

Очищение сливой

Длится 10 дней. Вечером залить кипятком 10 черносливов и дать постоять на ночь. Утром ешьте сливы натощак и пейте воду, в которой они пропитаны. Залейте 10 сливы кипятком и отложите до вечера. 

Перед сном пейте воду и ешьте сливы. В течение дня ешьте блюда, состоящие из овощей и фруктов, постного мяса или рыбы, крупы и кисломолочных продуктов. Лечение направлено на очищение кишечника клетчаткой, в которой много сушеных слив.

Употребление сока

Вместо еды пейте свежевыжатые соки, воду и травяные чаи в течение дня. Вы должны быть готовы к лечению, потому что быстрый переход на такой способ питания может вызвать приступы волчьего голода. 

В предыдущие 2 недели откажитесь от калорийности, жирности и сладостей, а также от кофе, крепкого чая и алкоголя и постепенно увеличивайте долю овощей и фруктов в меню. Непосредственно перед началом диеты исключите мясо и молочные продукты. Лечение длится от 1 до 3 дней. Лучше всего делать это в выходные дни, когда вам не нужно спешить или нервничать.

Что стоит знать про соковыжималку?

Благодаря соковыжималке можно получить достаточно большое количество сока, но его экраны, вытирая мякоть, повреждают клетки растений и газируют полученный сок, а быстрое вращательное движение экранов дополнительно нагревает его. В результате ценные ингредиенты сока быстро окисляются — его нужно пить сразу, его нельзя хранить. Кроме того, большая часть пульпы попадает в контейнер для отходов. 

Альтернативой является соковыжималка. Она выжимает сок улиткой, которая не разрывает ткани, лишь медленно раздавливает их, выдавливая жидкость из межклеточных пространств, и не вызывает нагревания сока. 

Сок из соковыжималки не окисляется так быстро, он дольше сохраняет свою пищевую ценность. Он также содержит больше растительных и фруктовых частиц, богатых клетчаткой. Еще одним преимуществом соковыжималки является то, что вы можете получить сок из листовых овощей, трав и ягод.

Какие продукты лучше всего использовать для очистки соков? Весной еще много сырья для соков: корнеплоды (морковь, свекла, сельдерей, репа), перец, сельдерей, цикорий. Яблоки, цитрусы и авокадо доступны из фруктов. 

Также используйте листовые овощи: капусту, капусту, рукколу и шпинат. Помните о ростках, которые являются настоящей бомбой витаминов и антиоксидантов. Приправьте сокосодержащие коктейли травами, например, базиликом, мятой, лимонным бальзамом, петрушкой; подкислите их лимонным соком или соком квашеной капусты, который обеспечит ценные пробиотики.

Травяной Детокс

Настойки трав и соки следует пить не только во время очищающего лечения. Они обладают укрепляющими, желчегонными и мочегонными свойствами, стимулируют обмен веществ и кишечные глисты, а также являются источником витаминов и микроэлементов.

• береза ​​(настой листьев и сока), полевой хвощ, таволга — мочегонное средство;
• кора крушины — стимулирует аппендиксное движение толстой кишки и способствует выделению желчи;
• Зверобой, артишок, одуванчик, расторопша — оказывают желчегонное действие, поддерживают функции печени и пищеварительной системы.
• крапива — поддерживает обмен веществ, укрепляет (особенно в виде сока);
• листья лопуха, хвоща, травы анютины глазки — очищают и улучшают состояние кожи;
• семена пажитника — стимулируют пищеварение, снижают уровень сахара в крови, укрепляют;
• Зеленый чай — стимулирует обмен веществ и предоставляет множество антиоксидантов.