Диета против отеков позволяет организму убрать остатки жидкости, которые они вызывают. Сделав несколько изменений в меню, вес будет показывать на 2-3 килограмма меньше, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Ниже о том, что есть, чтобы избавиться от отеков, и от каких продуктов следует отказаться.
Диета против отеков эффективно позволяет избавиться от лишней воды из организма, потому что причиной отеков обычно являются ошибки в питании. К сожалению, иногда отек может быть результатом не только неправильного питания, но и низкой физической активности, ношения плотной одежды или пребывания в помещениях с высокой температурой. В этой ситуации диета при отеках является лишь одним из элементов эффективной борьбы с избытком воды в организме и, чтобы быть эффективной, она должна сочетаться с изменением образа жизни.
Диета против отеков – что есть, чтобы избавиться от отеков?
Чтобы избавиться от отеков, вам нужно вводить в свой рацион богатые калиевые продукты, поскольку этот элемент положительно влияет на управление водой организма. В основном это сухофрукты — абрикосы, изюм, инжир. Менее калорийными являются помидоры, картофель, морковь и сельдерей, которые также богаты этим минералом. В меню также входят бананы и авокадо, а также бобовые, орехи, семена подсолнечника и цитрусовые.
Рутины и кремний, которые укрепляют кровеносные сосуды, также помогут при отеках. Первый следует искать в черноплодной рябине, бузине, зверобое, мяте и щавеле. В свою очередь, источником кремния является чай с тмином и хвощем, и оба вещества можно найти в гречневой крупе.
Также стоит включить мочегонные фрукты, такие как цитрусы, арбузы, клубника и вишня. Диуретики можно также найти в овощах, в том числе в огурцы, помидоры, перец, сельдерей, морковь и лук. Петрушка, одуванчик, имбирь и клюква также являются мочегонным средством. Чай из крапивы также поможет вам избавиться от лишней жидкости. Все вышеперечисленное продукты дают почкам сигнал для выведения задерживающего воду натрия из организма и, следовательно, жидкости в тканях.
Белок (постное мясо и творог, бобовые), который связывает воду, также предотвратит нарушения водного транспорта. Если этого недостаточно, физиологические жидкости просачиваются через стенки кровеносных и лимфатических сосудов, что создает впечатление отечности.
Рекомендуемый материал: Какой наилучший кето-завтрак: белки и жиры с самого утра
Диета против отеков — важна вода!
Чтобы избавиться от лишней воды в организме, нужно пить много воды. Отек может быть результатом недостаточного количества воды в рационе. Затем организм, защищаясь от обезвоживания, накапливает свои резервы в подкожной клетчатке.
Следовательно, должно быть обеспечено правильное увлажнение. В течение дня принимайте около 2,5 литров жидкости, например, в форме минеральной воды (обязательно с низким содержанием натрия), фруктовых и овощных соков, а также травяных чаев.
Отек также может быть реакцией организма на воздействие алкоголя, которое, среди прочего, вызывает вазодилатация, благодаря которой вода легче проникает в них и удерживается в организме. Следовательно, в отековой диете не должно быть места для алкоголя, а также для кофе и других напитков на основе кофеина и для сладких газированных напитков.
Запрещенные продукты
Соль во всех формах должна быть исключена из противоотечной диеты, поскольку она в основном отвечает за накопление воды в организме и отеки. Помните, что соль содержится во многих продуктах, в том числе в минеральной воде с высоким содержанием натрия, колбасах, маринадах, замороженных продуктах, хлебе и даже сладостях.
Выделение жидкости из организма также затрудняет сахар. Это повышает уровень инсулина и, следовательно, ограничивает способность организма избавляться от натрия и, следовательно, от воды. По этой причине вам следует экономно подслащивать кофе или чай, и лучше вообще отказаться от употребления сладостей.
Люди, которые борются с отеками, должны также исключить из рациона продукты быстрого приготовления, а также все другие, которые содержат усилители вкуса (они присутствуют в продуктах с высокой степенью обработки) и пряные специи.
Важно знать! Отек может означать гормональное заболевание или расстройство. Если припухлость появляется регулярно и становится все более заметной, и, кроме того, не проходит после ночи, это может быть симптомом заболевания.
Например, отек лица или век может указывать на проблемы со щитовидной железой. В свою очередь, отек, который также появляется на руках и ногах, может быть симптомом заболевания почек. В свою очередь, симптом проблемы с системой кровообращения, в т.ч. тромбоз вен, может быть боль и отек на одной из ваших ног. Тяжелые ноги, отечность и боль, появляющиеся после длительного стояния, являются показанием для посещения врача, так как они могут указывать на хроническую венозную недостаточность.
Причиной отека также может быть повышение уровня эстрогена перед менструацией. Подобные симптомы могут также появиться во время беременности или из-за гормональной контрацепции. Кроме того, любой тип эндокринных нарушений в организме может привести к задержке жидкости.
