Диета для плоского живота: как быстро избавиться от жирового бублика на талии?

Раздельный купальник, короткий топ, обтягивающее платье – мечта? Считаете, что такие наряды не для вас? Диета для плоского живота поможет избавиться от нежелательных роллов, ненавистных бортов, распрощаться с бубликом (или спасательным кругом) раз и навсегда!

Возврата не будет, потому что метод похудения, который представлен ниже, – это диета для похудения без эффекта йо-йо. Если следовать инструкциям и рекомендациям, удастся быстро сбросить лишний вес. Начни сегодня и боритесь за узкую талию!

Абдоминальное ожирение опасно

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетическая предрасположенность – это совокупность факторов, влияющих на этот распространенный недуг. Он затрагивает как мужчин, так и женщин. Отложение жировой ткани в области живота – проблема не только эстетическая, но и опасная для здоровья.

Абдоминальное ожирение может привести к непереносимости глюкозы и инсулинорезистентности и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Другие угрозы:

• камни желчного пузыря;
• рак толстой и прямой кишки;
• повышенный уровень холестерина и все его последствия;
• проблемы с системой кровообращения;
• желудочно-кишечный рефлюкс;
• ожирение печени.

Можно упомянуть и многие другие заболевания, но теперь пора сказать стоп употреблению сахара, неправильному питанию, вредным привычкам! Диета для плоского живота поможет позаботиться о своем здоровье и хорошо выглядеть.

Диета для плоского живота — новый план питания

Чтобы быстро похудеть, нужно выбрать правильную тактику. Лучший способ сжигать жир – кетогенная диета. Пока активен кетоз, вместо сахара, который исключен из меню вместе с углеводами, организм расщепляет накопленный жир, превращая его в энергию и сжигая. 

Диета для плоского живота пройдет быстро и эффективно, особых трудностей с ее соблюдение не возникает. Подробные принципы кетогенной диеты и рекомендации о том, что можно есть, а чего избегать, и применять их на практике.

Диета для плоского живота — откажитесь от сахара

Коварные белые кристаллы соблазняют своим вкусом, вызывают привыкание, тянешься за одним шоколадным кубиком, за другим, за третьим … трудно остановиться, и живот растет. Сахар – это не только сладости и подслащенные напитки. Он скрыт в углеводах, поэтому их употребление не поможет вам избавиться от жира на животе. Устраните эти вредные вещества для вашей фигуры и здоровья.

Кетогенная диета, богатая интересными рецептами и разнообразным меню, станет решением, которое положительно скажется на вашем организме. Когда вы начнете получать энергию из кетонов, сантиметры в вашей талии уменьшатся. Никакая другая диета с плоским животом не работает так быстро!

Обратите внимание, что кетогенная диета – это ответ на вопрос, что есть, чтобы получить плоский живот. Также важно, насколько большие порции еды и как часто приемы пищи. Необходимо:

• посчитать калории хотя бы в начале диеты для плоского живота;
• узнать, какую калорийность нужно обеспечить организму;
• уменьшите суточную дозу калорий;

Выполнение этого простого алгоритма обеспечит эффективность кетогенной диеты, которая будет работать еще быстрее.

Диета для плоского живота: что есть, чтобы уменьшить  желудок?

Меню при плоском животе должно состоять из продуктов самого высокого качества с простым составом. На полках магазинов можно найти товары, которые подвергаются интенсивной переработке, контрабандой ввозятся в большом количестве сахар, искусственные красители, консерванты и все химические вещества. Они добавляются для улучшения вкуса и предназначены для продления срока годности. Но все эти вещества никак не беспокоятся о состоянии организма и тела. Нередко они наносят только ущерб, в больших количествах становятся причиной появления и развития серьезных заболеваний, включая ожирение. 

В результате набирается вес, отеки, возникает проблема с задержкой воды в организме, появляется целлюлит и негативные последствия для здоровья. Чтобы диета для плоского живота была эффективной, нужно выбирать продукты высокого качества, читать и анализировать их состав. То, что едите, имеет значение.

Диета для плоского живота предполагает употребление в пищу следующих продуктов:

• морская рыба и морепродукты;
• мясо (лучше говяжье) от проверенных заводчиков;
• сезонные овощи и фрукты с прилавка городского рынка вместо супермаркета;
• яйца от кур свободного выгула (домашних);
• продукты с проверенным составом.

Приобретение подходящей, более качественной еды не требует больших финансовых затрат. На начально этапе придется потратить время, чтобы найти подходящих продавцов. Тот же творог нужно выбирать на продовольственном рынке. В нем больше кальция, белка и жира, чем в аналогах, предлагаемых в супермаркетах. Но в них точно не будет красителей и усилителей вкуса, других химических веществ, увеличивающих срок годности продукта. К тому же, домашний творог стоит дешевле.

Первый шаг, которые требует сделать диета для плоского живота, – ответственно подходить к выбору продуктов. Достаточно не игнорировать питание и начать осознанно подходить к теме шоппинга. Помимо прямой бережливости, удастся сэкономить на посещениях врача и диетолога, сохраняя хорошее самочувствие, кондицию и красивую фигуру. Начинать нужно с освоения рациона, организации кето-завтраков, обедов и ужинов, а также перекусов.

Пить воду ę и электролиты, чтобы  быстро избавиться от живота

Вы, наверное, слышали о чрезмерном накоплении воды в организме. Хотите узнать, как похудеть в животе и избавиться от жировых скоплений? Оставайтесь гидратированными! Странно? Нисколько.

Причина задержки воды в организме – плохое питание, недостаточное поступление жидкости, благодаря чему организм защищает себя и накапливает запасы в подкожной клетчатке. Думаете, как похудеть за неделю? Начните с исправления управления водными ресурсами собственного тела. Помните, что при увеличении физической нагрузки за счет упражнений, нужно потреблять еще больше жидкости.

Добавки и таблетки для похудения в животе

На рынке есть много средств, которые рекламируются как лучшие для похудения. Что выбрать и чему следовать? Можно ли похудеть в основном с помощью лекарств? Быстрая диета для плоского живота – это все о правильном питании. Можно (дополнительно, а не только!) использовать добавки, но только те, которые имеют натуральный и здоровый состав. Они укрепят вашу жизненную силу, улучшат метаболизм и производительность.

Такие добавки условно делятся на две категории:

1. Дают быстрый эффект, но с последующим серьезным ухудшением здоровья;
2. Эффект небольшой, но их употребление проходит без какого-то вреда организму.

В первом случае можно скинуть 5-10 кг и больше в течение месяца. Вот только самочувствие будет оставлять желать лучшего. Эффект дают психотропные вещества, подавляющие аппетит или мочегонного характера. Разные принципы, но результат одинаковый. Вес быстро (в течение 1-3 месяцев) восстанавливается, даже увеличивается. А вот пошатнувшееся здоровье придется восстанавливать дольше. Побочный эффект – выпадение волос, хрупкие ногти, прыщи на лице.

Во втором случае речь идет про безобидные добавки, чаи для похудения, которые продаются в аптеках. Эффект от них суммируется в совокупности с другими методами избавления от жира.

Быстрая потеря жира на животе благодаря упражнениям

Кето-диета – лучший способ похудеть. Дополнительный Материал по теме: Кетогенная диета: меню на неделю и месяц

Чтобы уменьшить объем талии быстрее и эффективнее, рекомендуется начать заниматься спортом. Каждая дополнительная физическая нагрузка ускоряет процесс похудения. Чтобы убрать лишние сантиметры в талии, стоит комплексно использовать вместе с диетой для похудения в животе регулярные физические упражнения, интервальные тренировки и бег.

Материал по теме:
Правильный бег для начинающих – сборник знаний: отдача, тренировка, калории
План тренировок по бегу на 10 недель для новичков
Тренировка натощак: можно ли похудеть быстрее? Каковы результаты?

Интервальные упражнения помогают быстро похудеть. Жир после них сжигается в течение 48 часов. Их можно проводить где угодно. Все, что для этого нужно, – это немного свободного пространства. Заниматься спортом можно когда и где угодно. Только не следует начинать упражнения с разминки – это предупредит травмы суставов, связок, позвоночника. Заканчивается тренировка легкой растяжкой.

Диета для плоского живота и упражнения, которые помогут тонизировать и похудеть, – хороший способ достичь своей цели.